50대는 신체적, 생리적 변화가 두드러지는 시기입니다. 이 시기에는 건강을 유지하고 노화로 인한 문제를 예방하기 위해 적절한 영양소 보충이 필요합니다. 오늘은 50대가 꼭 섭취해야 할 영양제 5가지에 대해 알아보겠습니다! 😊 🦴 1. 비타민 D뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하려면 비타민 D가 필수입니다. 나이가 들수록 체내 비타민 D 생성이 감소하며, 햇볕을 쬐지 못하는 경우 부족할 수 있습니다.주요 효과칼슘 흡수 촉진골다공증 및 골절 예방면역력 강화 및 심혈관 건강 개선👉 추천 섭취량: 하루 800~1,000 IU👉 주의사항: 과다 섭취는 신장 결석이나 고칼슘혈증을 유발할 수 있습니다. 🧘♀️ 2. 칼슘50대 이후에는 뼈 밀도가 감소하기 쉽습니다. 특히 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 ..
