건강을 유지하는 데 있어서 균형 잡힌 영양 섭취는 필수입니다! 하지만 바쁜 현대인의 삶 속에서 모든 영양소를 음식만으로 채우는 건 쉽지 않죠. 그래서 오늘은 남녀 모두에게 필요한 필수 영양제 TOP 5를 소개해드릴게요. 🌟 어떤 영양제가 우리의 몸을 더욱 건강하게 만들어줄까요? 함께 알아봅시다! 💪 1. 🦴 비타민 D: 햇볕 비타민 햇볕 비타민으로도 불리는 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 특히 현대인들은 실내 생활이 많아 비타민 D 결핍이 흔한데요.주요 효과:뼈와 치아 건강 유지면역력 강화우울증 완화섭취 방법:하루 1,000~2,000 IU를 권장합니다. 음식으로는 생선, 달걀, 강화 우유에서 섭취 가능합니다. 🌞 2. 🧠 오메가-3 지방산: 뇌와 심장 건강의 열쇠 오메가-3는 우..
